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98   열대야 극복방법 최연선 2017/7/4 562








    <열대야 극복방법>



    01. 찬물로 샤워하는 것은 오히려 체온을 높이는 행동!

    몸의 열을 식혀 체온을 낮추려면 미지근한 물로 샤워하는 것이 더 효과적입니다.



    02. 잠들기 5~6시간 전 가볍게 운동하는 것도 좋습니다.

    운동할 때는 체온이 올라가지만 운동한 뒤 5~6시간 후에는 체온이 떨어져 숙면을 편안하게 만들어줍니다.



    03. 찬바람을 오래 쐬면 혈액순환을 방해해 건강에 좋지 않아요!

    선풍기나 에어컨은 취침 전 1~2시간 정도만 틀어주어도 몸의 열을 충분히 식힐 수 있답니다.



    04. 온도뿐만 아니라 습도 역시 숙면을 방해하는 요인이에요.

    실내습도를 50~60% 정도로 유지해주시면 보다 편안한 숙면을 취할 수 있답니다.



    무더운 한여름 밤,

    열대야 극복방법으로 편안한 잠자리 되세요!








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